Trin 2 af 4 · Indstil den
Tøj, sko og pedaler til indendørs cykling
Hvilke sko, pedaler og tøj passer til indendørs cykling? Om cykelsko og klamper, klikpedaler, tåclips, cykelbukser og håndklæde, uden mærker.
Opdateret
Til indendørs cykling bruges enten almindelige sko eller cykelsko med klamper, der klikker fast i pedalen. Hvilken slags sko der kan bruges, afhænger af pedalerne på cyklen: flade pedaler, pedaler med tåclips eller klikpedaler. Korte eller tætsiddende bukser er at foretrække, så buksebenene ikke sidder fast. Cykelbukser med pude er udbredte, men ikke et krav.
Siden beskriver typerne uden mærker og modeller. Den gælder både holdtræning og træning derhjemme som en del af cykelfitness.
Spinning sko: almindelige sko eller cykelsko
Almindelige træningssko
Nogle steder kan man ifølge dansk Wikipedia bruge almindelige gummisko til spinning. De passer til flade pedaler og til pedaler med tåclips. En forholdsvis fast sål er typisk mere stabil at træde i end en meget blød. Deltager man på et hold, kan man spørge stedet, om almindelige sko er tilladt.
Cykelsko med klamper
Cykelsko er bygget specielt til cykling. En stiv sål giver ifølge Wikipedia en mere effektiv kraftoverførsel fra cyklisten til pedalerne. Under sålen sidder en klampe, et beslag, som klikker fast i pedalen. På dansk kaldes det et kliksystem. Foden sidder dermed fast, så man både kan skubbe og trække i pedalen.
To- og trebolts klamper
Klampen fastgøres til skoen med to eller tre bolte.
- Tobolts: Systemet stammer fra mountainbike. Klamperne er små, ofte af metal, og kan sidde forsænket i sålen, så man rimeligt kan gå i skoene.
- Trebolts: Systemet bruges især på racercykler. Klamperne er større.
Skoens hulmønster afgør, hvilken klampe der kan monteres, og klampen skal passe til pedalens system. Derfor starter man med at se på, hvilket system pedalerne på cyklen bruger.
Klamper kan også adskille sig i float. Det er den bevægelse, klampen tillader i pedalen, før udløsningen begynder. Mange landevejssystemer har klamper med 6 graders float, og der findes også klamper med 3 og 0 grader. Dansk Wikipedia nævner desuden, at klamper findes i en udgave, der låser foden i samme position, og en, hvor hælen kan bevæge sig fra side til side.
Klikpedaler og klampesystemer
Klikpedaler kaldes på engelsk „clipless“, fordi tåclipsen er erstattet af en låsemekanisme. De kræver en cykelsko med klampe. De fleste låser, når man træder fast ned, og udløses, når hælen drejes udad. Forbindelsen mellem fod og pedal er fast, ligesom i en moderne skibinding.
Klikpedalen blev opfundet i slutningen af 1800-tallet. Siden 1980’erne har den været standard i landevejscykelsport.
Om klikpedaler giver mere effekt end flade pedaler, er kilderne ikke enige. Dansk Wikipedia nævner, at man både kan skubbe og trække i pedalerne. Tysk Wikipedia skriver, at kørsel med klikpedaler ikke er mere effektiv end med flade pedaler. Siden lover derfor ikke mere effekt.
På en spinningcykel kan pedalerne have tåclips som på sportscykler eller klikfatninger til cykelsko med klamper. På en hometrainer er det cyklens egne pedaler, der bruges.
Tåclips, pedalremme og kombipedaler
En tåclips er en bøjle foran på pedalen, som forhindrer skoen i at glide af. En rem, oftest af læder eller nylon, kan holde foden fast. Pedaler med tåclips og rem var udbredt i cykelsporten indtil begyndelsen af 1990’erne.
Flade pedaler har en relativt stor flad flade, som foden hviler på. På en kombipedal er den ene side flad, og den anden har kliksystem, så samme pedal kan bruges med både almindelige sko og sko med klamper.
| Pedaltype | Passer til | Kort om den |
|---|---|---|
| Flad pedal | Almindelige sko | Stor flad flade, som foden hviler på |
| Tåclips med rem | Almindelige sko | Bøjle foran på pedalen, og remmen kan holde foden fast |
| Klikpedal | Cykelsko med klamper | Klampen låses fast og udløses ved at dreje hælen udad |
| Kombipedal | Begge dele | Den ene side er flad, den anden har kliksystem |
Skoens sål og en eventuel klampe ændrer afstanden mellem fod og pedal. Skifter man fra almindelige sko til cykelsko, kan det derfor være værd at tjekke indstilling af cyklen igen.
Hvad har man på til indendørs cykling?
Bukser
Tøjet betyder ikke så meget, men korte eller trekvartlange bukser er praktiske, fordi løse bukseben kan blive fanget af pedalerne. Ved holdtræning kan reglerne for tøj variere fra sted til sted.
Åndbart tøj
Når man sveder, er åndbart tøj behageligt, fordi det lader sveden komme væk fra huden. Uden fartvind kan det blive varmt. Lag, der kan tages af undervejs, gør det nemt at justere. Mere om varme og ventilation står på siden om træning derhjemme.
Cykelbukser med pude
Cykelbukser er korte, tætsiddende bukser, der er designet til komfort og effektivitet på cyklen. Puden i skridtet kaldes chamois. Oprindeligt var den af vaskeskind, i dag er den normalt syntetisk. Den beskytter huden mod gentagen gnidning mod sadlen og stellet og leder sved væk fra huden. Bib-shorts holdes oppe af seler i stedet for en elastisk linning.
Dansk Wikipedia nævner, at mange bruger cykelbukser med indlæg for at undgå gnidninger, og at der ikke bruges undertøj under dem. Bukser med pude er ikke nødvendige. Oplever man vedvarende ømhed eller smerter, kan man tale med sin læge eller en fysioterapeut, og cyklens indstilling kan også spille ind.
Håndklæde og vand
Dansk Wikipedia nævner håndklæde og vand som noget, man tager med til en time, fordi man sveder meget. Derhjemme er det praktisk at have begge dele inden for rækkevidde.
Begreber som klampe, float og chamois er også forklaret i ordbogen.
Spørgsmål og svar
Hvilke sko kan man bruge til spinning?
Det afhænger af pedalerne. På flade pedaler og pedaler med tåclips kan man bruge almindelige sko. På klikpedaler skal man bruge cykelsko med klamper. Nogle steder kan man ifølge dansk Wikipedia bruge almindelige gummisko til spinning, så spørg stedet, hvis du deltager på et hold.
Hvad er klikpedaler, og hvordan virker de?
Klikpedaler kræver en cykelsko med en klampe under sålen. Klampen låses fast i pedalen, når man træder fast ned, og de fleste systemer udløses, når hælen drejes udad. Navnet henviser til, at tåclipsen er erstattet af en låsemekanisme.
Hvad har man på til indendørs cykling?
Korte eller 3/4-lange bukser er at foretrække, så buksebenene ikke sidder fast i pedalerne. Åndbart tøj er behageligt, når man sveder, og mange bruger cykelbukser med pude. Et håndklæde og vand hører med til en time.
Er cykelbukser med pude nødvendige?
Nej. Påklædningen har ikke den store betydning, og korte træningsbukser kan bruges. Mange vælger bukser med pude, fordi puden beskytter huden mod gentagen gnidning mod sadlen. Har man vedvarende gener, kan man tale med sin læge eller en fysioterapeut.