Trin 1 af 4 · Vælg cykel
Hometrainer og smart trainer: typer og funktion
Hometrainer og smart trainer: typer (ruller, hjulmonteret, direct drive), modstandstyper, egen cykel på trainer, virtuel træning, støj og plads.
Opdateret
En hometrainer gør det muligt at cykle på sin egen cykel, mens den står stille. Den Danske Ordbog beskriver den som et stativ, man sætter cyklens bageste del i til stationær cykeltræning, ofte forbundet med en computer. Et andet ord er hjemmetræner, og et tredje er cykeltræner. En smart trainer er en hometrainer med elektronik. Den er en af flere cykeltyper inden for cykelfitness.
Hvilke typer hometrainere findes der?
Der er tre grundtyper, og de adskiller sig i, hvordan cyklen sidder.
| Type | Hvordan cyklen sidder | Bemærkninger |
|---|---|---|
| Ruller | Cyklen står på cylindre og er ikke fastgjort | Rytteren skal selv holde balancen, og det kræver øvelse |
| Hjulmonteret | Cyklens eget baghjul løber mod en rulle, og baghjulsakslen fikseres | Dækslidet øges tydeligt. Dæk lavet til trænerbrug holder længere. Knopdæk kan give vibrationer og støj |
| Direct drive | Baghjulet tages af, og cyklen sættes på trænerens egen mekanik med egen kassette | Ingen dækstøj og intet dækslid. Trænerne er tunge, kræver strøm og kræver en baghjulskassette |
Cykeltrænere har eksisteret senest siden 1884, og frie ruller er bygget senest fra midten af 1890’erne.
Modstandstyper
Modstanden kan opstå på flere måder:
- Luft. Træneren driver en blæser, og modstanden stiger med farten. Det giver en realistisk fornemmelse, men også et højt støjniveau.
- Væske. En rotor drejer i en væske, typisk olie. Gentagen opvarmning og udvidelse af væsken kan give utætte pakninger.
- Permanent magnet. En metalplade roterer ved siden af en magnet, og træneren virker som en hvirvelstrømsbremse. Modstanden har en øvre grænse.
- Elektromagnet. Magnetfeltet skabes af en elektromagnet, så en computer kan styre modstanden.
Hvad er en smart trainer?
Basale trænere har ingen elektronik og kan ikke forbindes til andre enheder. En smart trainer kan forbindes med sensorer og tilsluttede tjenester. Den kan registrere effekt i watt, puls og kadence under kørslen, og en computer kan variere trænerens modstand. Forbindelsen til sensorerne er oftest trådløs.
På en smart trainer måles ydelsen med en wattmåler, og programmer på tilsluttede enheder kan styre modstanden. Hvad watt, kadence og modstand betyder, er forklaret under watt og modstand. Hvis man vil bruge watt til at dele intensiteten op i zoner, findes der en FTP-test som udgangspunkt.
Da en smart trainer ofte kræver strøm, gælder de almindelige regler for elektrisk udstyr. Følg brugsanvisningen til træneren ved tilslutning.
Egen cykel på hometrainer
En almindelig cykel kan sættes på en træner eller på ruller. På en hjulmonteret træner bruges cyklens eget baghjul. På en direct drive-træner erstatter trænerens egen mekanik baghjulet, så cyklen skal have baghjulet af. Hvilke cykler en bestemt træner kan bruges med, står i dens brugsanvisning.
Fordi fartvinden mangler, bruges der oftest en ventilator til køling.
Virtuel træning
Med en smart trainer kan man køre løb og ture i et tredimensionelt virtuelt miljø. Sådanne tjenester har eksisteret siden midten af 2010’erne. I virtuelle verdener kan stigninger mærkes gennem pedalerne, fordi tilsluttede programmer kan styre modstanden.
Generelt kræver det en træner, der kan forbindes, en enhed med et program og en forbindelse til tjenesten. Hvilke tjenester der findes, og hvordan de virker, ligger uden for denne side.
Støj og plads
Støjen afhænger af typen:
- Lufttrænere er typisk de mest støjende.
- Magnettrænere beskrives som næsten lydløse.
- Direct drive-trænere er særligt stille i brug.
- På hjulmonterede trænere kan knopdæk give vibrationer og støj.
Det er relative forskelle, ikke støjtal. Direct drive-trænere er desuden tunge. Hvor meget plads og lyd der er tale om derhjemme, står under støj, plads og luft.
Hometrainer eller anden indendørs cykel?
Den, der hellere vil have en fast cykel stående, kan se på spinningcykel eller motionscykel. De er bygget forskelligt og har hver sin måde at regulere modstanden på.
Spørgsmål og svar
Hvad er forskellen på en hometrainer og en smart trainer?
En basal hometrainer har ingen elektronik og kan ikke forbindes til andre enheder. En smart trainer har elektronik: den kan forbindes med sensorer og tilsluttede programmer, registrere blandt andet effekt i watt, puls og kadence, og modstanden kan varieres af en computer.
Kan man bruge sin almindelige cykel på en hometrainer?
Ja, det er selve idéen. En hometrainer gør det muligt at cykle på en almindelig cykel, mens den står stille. På en hjulmonteret træner bruges cyklens eget baghjul, mens baghjulet på en direct drive-træner tages af og erstattes af trænerens egen mekanik.
Larmer en hometrainer?
Det afhænger af typen. Lufttrænere er typisk de mest støjende, magnettrænere beskrives som næsten lydløse, og direct drive-trænere er særligt stille i brug. På en hjulmonteret træner kan knopdæk give vibrationer og støj. Der findes ingen faste støjtal her, og forskellene er relative.