Trin 1 af 4 · Vælg cykel
Spinningcykel: svinghjul, modstand og opbygning
Spinningcyklens opbygning: svinghjul uden frihjul, modstand med friktion eller magnet, justering af sadel og styr og hvad man ser efter til hjemmet.
Opdateret
En spinningcykel er en stationær cykel med et tungt hjul foran og en bremse, der virker på hjulet. På de fleste modeller er pedalerne fast forbundet med hjulet, og rytteren regulerer selv modstanden. Typen bruges til holdtræning og kan også stå derhjemme som en del af cykelfitness.
Svinghjulet og det faste gear
Det tunge hjul foran kaldes et svinghjul. Det efterligner den træghed og fremdrift, man mærker på en almindelig cykel. Ifølge tysk Wikipedia vejer svinghjulet på indendørscykler mellem 18 og 25 kg, afhængigt af producent.
De fleste indendørscykler har fast nav, altså intet frihjul. Nogle modeller har dog et sikkerhedsfrihjul. Uden frihjul drejer pedalerne med, så længe hjulet bevæger sig, og man kan ikke holde pause fra at træde, mens hjulet kører. Engelsk Wikipedia nævner, at svinghjulet kan løbe løbsk med rytteren ved forkert kadence. Hvad kadence er, står under kadence, watt og modstand.
Bremse og modstand
Modstanden reguleres med en knap, et hjul eller et håndtag. På den måde vælger hver deltager selv, hvor tungt det skal være. Selve modstanden kan komme fra forskellige bremsetyper:
- Friktionsbremse. En bremseklods eller et friktionshjul presses mod svinghjulet.
- Magnetbremse. En magnetisk hvirvelstrømsbremse bremser med magnetisk kraft i stedet for ved at gnide mod hjulet.
- Andre løsninger. Engelsk Wikipedia nævner også en almindelig cykelbremse, en viskoelastisk væskebremse og en rem omkring svinghjulet.
Hvordan det føles at skrue op og ned, varierer fra model til model. Bremsetypen siger kun noget om princippet.
Ifølge tysk Wikipedia kan et bremsehåndtag bringe svinghjulet til stilstand på meget kort tid. Det bruges normalt kun til at afslutte en træning eller ved problemer. Hvordan en bestemt cykel stoppes, står i dens brugsanvisning.
Justering af sadel og styr
Spinningcyklen har mange indstillingsmuligheder, så den kan passe til folk af forskellig højde. Ifølge engelsk Wikipedia skal sadlen stå i hoftehøjde, og styret kan justeres efter komfort. Nye ryttere kan ønske en højere styrhøjde. Vandret er målet, at forkanten af knæet står over forfoden, når pedalen står længst fremme. Det er udgangspunkter og ikke facit. Sadelhøjde har en beregner, der giver to udgangspunkter ud fra skridtlængden.
Pedalerne kan have tåclips som på en sportscykel eller klikfatninger til sko med klamper. Sko og pedaler er samlet på siden om tøj, sko og pedaler.
Sådan sidder man
Albuerne holdes tæt ind til kroppen med let bøjede arme. Armene skal ikke bære kropsvægten. Når man står op, er albuerne foran skuldrene, og bagdelen holdes tilbage over sadlen, så vægten ligger på benene. Dansk Wikipedia nævner ømhed i skridtet eller ondt i lænden, knæene eller hovedet som mulige gener. Dårlig opsætning eller teknik kan give skader, og problemer med lænd og knæ er de hyppigste. Ved smerter, skader eller sygdom bør man tale med sin læge.
Spinningcykel og motionscykel
En spinningcykel er en type motionscykel, men bygget til holdtræning: et tungt svinghjul foran, pedaler uden frihjul og en bremse, der virker direkte på hjulet. Motionscykel er det bredere begreb. Det rummer også andre typer, fx liggecykler. Typerne sammenlignes på siden om motionscykel. Den, der vil bruge sin egen cykel indendørs, kan se på hometrainer som alternativ.
Hvad kan man se efter til hjemmet?
I stedet for mærker og modeller er her nogle generelle kriterier:
- Justering. Kan sadel og styr stilles, så cyklen passer til alle, der skal bruge den?
- Pedaler. Passer de til de sko, man vil bruge: almindelige sko, tåclips eller klamper?
- Modstand. Hvordan reguleres den, og hvilken bremsetype bruger cyklen?
- Svinghjul og stop. Vægten er kun én egenskab, og den kan ikke bruges som mål for kvalitet. Se også, hvordan svinghjulet bringes til at stå stille.
- Display. Viser cyklen kun tid, eller også puls eller watt? Det afgør, hvilke tal man kan arbejde med.
- Standarder. Der findes en international standard, ISO 20957-10, for motionscykler med fast hjul eller uden frihjul. Produktbeskrivelsen kan oplyse, om cyklen er bygget efter relevante standarder.
- Rummet. Cyklen skal stå fast et sted, og støj og plads afhænger af rummet. Det er beskrevet under plads og støj derhjemme.
Spørgsmål og svar
Hvad skal man se efter på en spinningcykel til hjemmet?
Se efter, om sadel og styr kan justeres, så cyklen passer til dem, der skal bruge den, og om pedalerne passer til de sko, man vil bruge. Se også på, hvordan modstanden reguleres, hvordan svinghjulet bringes til at stå stille, hvad et eventuelt display viser, og hvor cyklen skal stå. Svinghjulets vægt er kun én egenskab blandt flere og ikke et mål for kvalitet.
Hvordan sidder man på en spinningcykel?
Sadlen står i hoftehøjde, og styret justeres efter, hvad der er behageligt. Albuerne holdes tæt ind til kroppen med let bøjede arme, og når man står op, ligger kropsvægten på benene og ikke på armene.
Hvad er forskellen på en spinningcykel og en motionscykel?
En spinningcykel er en type motionscykel, bygget til holdtræning med et tungt svinghjul foran, pedaler uden frihjul og en bremse, der virker direkte på hjulet. Motionscykel er det bredere begreb og rummer også andre typer, fx liggecykler.